Trening mięśni nóg - bezpieczeństwo i efekty

Trening mięśni nóg - wykonywać, dbać o technikę i cieszyć się wynikami. Jak połączyć bezpieczeństwo z maksymalnymi rezultatami?

Ból mięśni - jak boli to rośnie?

Ból jest naturalnym sygnalizatorem, że coś dzieje się nie tak z naszym organizmem... Oczywiście nie zawsze oznacza to coś złego. A czy jak boli to rośnie?