Astragalus dla zdrowia i mięśni

Pin It

Astragalus, inaczej nazywany tragankiem, jest rośliną wykorzystywaną bazowo na dwóch płaszczyznach jeśli chodzi o suplementację. Dlaczego nazwałem jego stosowanie zbawienną suplementacją? Otóż przede wszystkim przypisuje mu się właściwości niezwykle pozytywnie oddziałujące na zdrowie zarówno w stanach występowania niektórych schorzeń, jak i w kwestii prozdrowotnej.

Drugą opcją jest korzystanie z jego właściwości w odniesieniu do mięśni. Czy stosunkowo mało znana roślina może być pomocna dla rozwoju muskulatury i samych możliwości wysiłkowych? Oczywiście, że może! Wiele osób myśli sobie: „są to ekstrakty roślinne, a więc na pewno słabe w działaniu”. Nic bardziej mylnego! Wiele suplementów popularnie stosowanych, o udowodnionym i skutecznym działaniu, zawiera - lub jest złożonych - właśnie z ekstraktów pochodzenia roślinnego. Niektórzy znają astragalus, a reszta powinna go poznać! Co w nim takiego niezwykłego i jak wspomóc zarówno zdrowie, jak i rezultaty treningowe?

Astragalus – roślina o niedocenionym potencjale

Astragalus, czyli traganek jest generalnie rośliną z rodziny motylkowatych, uprawianą głównie ze względu na lecznicze właściwości o szerokim spektrum działania. Ze względu na to już dawno temu był wykorzystywany i jest stosowany do dziś w tradycyjnej medycynie chińskiej nie tylko jako pojedynczy element prozdrowotny, ale i jako składnik wyjątkowo skutecznych mieszanek ziołowych. Głównym jego rejonem występowania jest Europa, Azja i Ameryka, jednakże to właśnie w Azji najszerzej korzystano z jego właściwości. W Polsce stwierdzono występowanie kilku gatunków, z których najczęstszym jest traganek szerokolistny.

Warto zacząć od tego, iż jako roślina motylkowa jest stosunkowo (jak na roślinę) bogata w tzw. wolne związki aminokwasowe, takie jak asparagina, prolina, kwas glutaminowy czy alanina. Oczywiście są to jedynie przykłady. Surowcem farmaceutycznym jest najczęściej korzeń traganka w postaci sproszkowanej i zamkniętej w kapsułkach. Jedną z głównych wartości owego surowca upatrujemy w jego charakterze adaptogennym. Co to oznacza? Otóż chodzi głównie o funkcję odpornościową, a dokładniej uodparnianie organizmu na czynniki zewnętrzne zarówno w aspekcie fizycznym, jak i psychicznym. Dla przykładu, ekstrakt z traganka jest stosowany w różnego rodzaju kosmetykach, które to dzięki niemu zyskują wspomniane właściwości adaptogenne i zarazem uodparniają skórę na efekty stresu oraz inne czynniki natury środowiskowej. Podobnie jest z innymi procesami niesprzyjającymi naszemu organizmowi. Suplementacja astragalusem uodparnia na czynniki np. stresogenne. Jak często odczuwamy presję związaną z pracą? Zdarza się spadek formy / kondycji psychicznej? Owszem… Identycznie jest ze stanami nadmiernego wyczerpania na tle fizycznym (spory wysiłek fizyczny, który wszak poniekąd rzutuje na kondycję psychiczną) czy też infekcjami, chorobami itp. zjawiskami. Zapewne się już domyślacie, aczkolwiek napiszę: w ziołolecznictwie (i zapewne nie tylko) preparaty o charakterze adaptogennym uważa się za środki antystresowe – ograniczające oraz minimalizujące jego ewentualne efekty.

astragalus traganek w misce

Do głównych i zarazem czynnie działających składników astragalusa zaliczymy przede wszystkim saponiny triterpenowe (np. astragalozydy), izoflawony (np. kumatakenina zaliczana oczywiście też do flawonoidów) czy bardziej znane flawonoidy (np. kemferol, kwercetyna). Wiemy też, że wiele z nich działa np. antyoksydacyjnie, zaś charakter adaptogenny jest uznany za wspierający względem odporności, co de facto prowadzi nas do wniosku względem poprawy funkcjonowania układu immunologicznego. Nie będzie dziwił Was też fakt, że stymulacja oraz podwyższanie aktywności układu odpornościowego i samej odporności prowadzi do silnego rozwoju nie mięśni, a co za tym idzie możliwości wysiłkowych – również jeśli chodzi o ograniczanie czynników hamujących. Podstawowo wyróżnia się następujące funkcje astragalusa:

  • Hepatoprotekcyjna jako wsparcie dla narządu wątrobowego.
  • Inotropowa jako środek wspierający i ochraniający serce.
  • Adaptogenna – uodparniająca na czynniki stresowe na płaszczyźnie fizycznej i psychicznej.
  • Hipotensyjna – obniżająca ciśnienie krwi.
  • Antyoksydacyjna ze względu na działanie eliminujące wolne rodniki (przeciwutleniacz).
  • Podwyższająca zdolności regeneracji tkanek.
  • Poprawiająca pracę układu odpornościowego.
  • Przeciwwirusowa.
  • Wspierająca wysiłek i rozwój mięśni.

Suplementacja astragalusem dla zdrowia i ochrony

Powyżej wspominałem o właściwościach astragalusa, które zostały wypunktowane – jak widzicie, ze względu na szerokie spektrum zastosowania może stanowić nieoceniony suplement zarówno w problematycznych stanach (gdy już wystąpią), jak i jako element prozdrowotny / profilaktyczny oraz usprawniający ogólny stan organizmu. W tym momencie warto wyróżnić jeden z bioflawonoidów, czyli kemferol działający nie tylko detoksykacyjnie, ale też przeciwzapalnie. Ponadto, przypisuje mu się właściwości przeciwgrzybiczne, antyalergiczne oraz tzw. spazmolityczne, dzięki czemu jest w stanie silnie wpływać na zmniejszenie ryzyka występowania groźnych dla nas stanów zapalnych typu przewlekłego. Nie trzeba też wspominać jak istotne są dla zdrowia oraz aspektów wysiłkowych antyoksydanty, prawda? Jednakże dla tych co nie wiedzą: wraz ze wzrostem intensywności życia, na drodze np. regularnego i podwyższonego wysiłku fizycznego (co łączy się również z obciążeniem psychicznym) dochodzi do nasilonych przemian energetycznych oraz działania wolnych rodników. Owe rodniki często są agresywne względem naszych komórek – są atomami z wolnymi elektronami, które za wszelką cenę chcą gdzieś podłączyć. Ze względu na to przy braku kontroli i właściwych działań może dochodzić do uszkodzeń komórkowych, które następnie mogą poszerzać obszar rzutując na funkcjonowanie tkanek. Reaktywne formy tlenu, agresywne wolne rodniki działają destrukcyjnie także między innymi w odniesieniu do erytrocytów, a nawet mogą ingerować w nasze DNA. Procesy utleniania pod tym kątem, jak widać, korzystne nie są – mogą także być przyczyną takich chorób jak artretyzm lub sprzyjać zmianom nowotworowym. Antyoksydanty zawarte w astragalusie skutecznie wymiatają wolne rodniki. Dla przykładu, najbardziej znane antyutleniacze takie jak witamina E lub C wiążą wolne elektrony rodników, tak by nie były w stanie powodować większych uszkodzeń w naszym organizmie.

astragalus traganek - wątroba anatomia

Traganek sam w sobie jednocześnie aktywuje, jak i intensyfikuje wydzielanie interferonu, – jak mówi wiele źródeł – który de facto jest specyficzną proteiną należącą do grupy cytokin. Z racji przynależności do cytokin spełnia się w roli pobudzacza określonych komórek biorących udział w mechanizmie tzw. odpowiedzi odpornościowej, a co za tym idzie chroni przed atakami niektórych bakterii i wirusów. Wydziela się on w szczególności w wyniku odpowiedzi na zagrożenia patogenami. Niektóre źródła mówią też na temat jego roli w ograniczaniu aktywności oraz samego działania komórek nowotworowych. Co do działania hepatoprotekcyjnego w odniesieniu oczywiście do narządu wątrobowego, to zdaje egzamin zarówno w stanach uszkodzeń, jak i profilaktycznie. Warto wspomnieć, iż suplementacja nim okazała się skuteczna względem nawracających i de facto niekorzystnych stanów zapalnych oraz infekcji. Astragalus mimo pozytywnych właściwości zdrowotnych nie jest polecany w późnych stadiach boreliozy (choroba wieloukładowa) wywoływanej de facto między innymi przez kleszcze. Wniosek ten wziął się z faktu, iż intensyfikuje procesy związane z Th1 (limfocyty antagonistyczne do Th2 i wspierające odpowiedź komórkową). Suplementacja astragalusem może być jednak wykorzystana do różnych celów – zarówno zdrowotnych, jak i wysiłkowych – przez osoby cierpiące na wrzody żołądka i dwunastnicy, co jest dobrą wiadomością chociażby ze względu na fakt, iż takie osoby muszą ostrożnie podchodzić do tego co przyjmują. Cenione jest także jego inotropowe działanie w odniesieniu do mięśnia sercowego, szczególnie jeśli chodzi o minimalizowanie ryzyka związanego z zaburzeniami rytmu jego pracy – istnieje też na skutek jego działania możliwość silniejszych skurczów. W zasadzie sprzyja pracy serca i spełnia się jako modulator siły skurczu.

Astragalus również dla mięśni?

Zacznijmy od czynników mogących ograniczać rozwój naszych mięśni na różnych płaszczyznach – jeśli zminimalizujemy ich działanie, jesteśmy w stanie wyciągnąć większy potencjał z nas samych oraz poprawić rezultaty zarówno sylwetkowe, jak i wysiłkowe. O co chodzi? Jednym z popularniej opisywanych elementów hamujących jest stres. Jak to możliwe? Po pierwsze, spadek kondycji psychicznej - w momencie utrzymywania się go – silnie oddziałuje na chęć do treningów oraz negatywnie działa na mięśnie. Kojarzycie na pewno klasyczne „nie chce mi się” – jeśli nie jesteśmy zmotywowani czy przekonani, to i nie zrobimy dobrego treningu. Logiczne, prawda? Kolejną istotną kwestią jest fakt, iż stany niepokoju oraz stresu sprzyjają wydzielaniu się w nadmiernych ilościach tzw. hormonów katabolicznych odpowiedzialnych między innymi za degradację struktur oraz spadek poziomu masy, jednocześnie hamując rozwój mięśni. Charakter adaptogenny astragalusa działa ograniczająco na wydzielanie się owych hormonów pełniąc również rolę regulatora w tej materii. Każdy chciałby jednocześnie stymulować wydzielania hormonów anabolicznych i ograniczać działanie katabolicznych. W czym, w tym aspekcie, może pomóc suplementacja astragalusem? Otóż zacznijmy od miostatyny, która jest chyba zaraz po kortyzolu jednym z najbardziej znanych hormonów katabolicznych. Pełni ona w zasadzie rolę regulatora produkcji białek kurczliwych w mięśniach, co nie jest oczywiście korzystne dla nas, pracujących ciężko nad swoją sylwetką. Nadmierne ilości – a w szczególności utrzymujące się – wydzielającej się miostatyny ograniczają wzrost zarówno mięśni szkieletowych, jak i ogólny wzrost poziomu tkanki mięśniowej.

astragalus traganek a mięśnie i sylwetka - umięśniony mężczyzna

Zgodnie z doniesieniami, duże ilości miostatyny mogą wpływać blokująco na inne hormony anaboliczne, a dokładniej jeśli chodzi o tzw. szlak sygnałowy dla IGF-1 (insulinopodobny czynnik wzrostu) oraz samej insuliny. Oczywiście całkowite ograniczanie miostatyny za pomocą środków farmakologicznych nie musi być dobrym pomysłem, jednakże suplementacja astragalusem to coś zupełnie innego. Regularne stosowanie traganka w odpowiednich ilościach może obniżać poziom nadmiernie wydzielającej się miostatyny. Co jeszcze? Otóż skoro ów hormon anaboliczny działa negatywnie na szlak sygnałowy IGF-1 i insuliny w wydaniu anabolicznym, to błędnym nie będzie też stwierdzenie, iż astragalus przy obniżeniu wydzielania miostatyny będzie pozytywnie działał względem poprawy sygnałowej anabolicznych hormonów. Wszystko łączy się w całość, prawda? Efektem tego oczywiście będzie wzrost poziomu IGF-1.

Ciekawym może być też stwierdzenie, że traganek jako roślinny środek adaptogenny zawiera między innymi tzw. astragalozydy będące. Chodzi przede wszystkim o roślinne związki steroidowe zbliżone budową strukturalną do niezwykle silnie działającego pod kątem anabolicznym testosteronu. Roślinne związki przypominające w działaniu ludzkie hormony steroidowe są w stanie wchodzić w reakcje zarówno z hormonami anabolicznymi, jak i katabolicznymi. Kluczem do sukcesu wzrostu poziomu masy mięśniowej i poprawy rezultatów wysiłkowych jest przewaga natury funkcjonalnej pierwszej grupy hormonów nad drugą. Logiczne, prawda?

Na co uważać?

Fakt, że astragalus niesie za sobą ogrom korzyści natury zdrowotnej oraz wspiera wysiłek fizyczny nie oznacza niestety, że wszyscy powinni z niego korzystać. Wiele zależy również od okoliczności – dla przykładu, polecałbym odłożyć astragalus na jakiś czas po zabiegach chirurgicznych czy operacjach. Warto też ostrożnie dobierać dawki i po prostu uważać na dzienne przyjmowanie traganka. Wiele źródeł mówi o niekorzystnym jego działaniu względem osób cierpiących na choroby autoimmunizacyjne, jednocześnie nie polecając owej suplementacji w tym przypadku.

Co jeszcze? Otóż warto zwrócić też uwagę na to że traganek ze względu na swój skład i działanie może dość mocno intensyfikować działanie leków tzw. przeciwzakrzepowych oraz przeciwpłytkowych. Odłóżcie go także na bok jeśli przyjmujecie leki immunosupresyjne.

 

Pin It

Related Items

Insulinooporność - zmora naszych czasów

Insulinooporność to wbrew pozorom coraz częstszy p

Glikacja i AGE w naszym organizmie

Co to jest glikacja? Stereotypy i mity od lat, a c

Ashwagandha - sylwetka i zdrowie

Ashwagandha zyskuje na popularności! Ekstrakty roś