Cieknące jelito - poznaj swój problem

Pin It

Co to jest cieknące jelito? Cóż, tematyka jelit i zarazem utrzymanie ich w dobrej kondycji jest bardzo często pomijana. Nie tylko przez zwykłych ludzi bez głębszego pojęcia o właściwym odżywianiu, ale niestety również sportowców, którzy de facto powinni takową wiedzę posiadać. Zgodzę się z faktem, że tak jak dietetyka kliniczna różni się od sportowej, tak odżywianie  w celu poprawy / utrzymania zdrowia czy funkcji organizmu różni się od pracy nad sylwetką na tej płaszczyźnie. Inna sprawa, że wszystkie te aspekty powinny być ze sobą łączone, bo wszystko ma swój początek w jelitach. Tak, również jeśli chodzi o np. możliwości wysiłkowe czy kwestie sylwetkowe. Ludzie trenujący pod kątem sylwetkowym bardzo często kładą na szali wszystko, aby osiągnąć swój cel… Pięknie wyrzeźbione, umięśnione i estetyczne ciała niczym rzeźby przypominające nam czasy starożytnych herosów. A w środku? W środku śmietnik… Nie musi tak być. Dbając o jelita możesz uzyskać nie tylko zdrowie, ale i ułatwić organizmowi pracę nad rezultatami sportowymi – współpracujmy ze swoim organizmem dbając o siebie nawzajem!

Cieknące jelito. Wszystko ma swój początek w jelitach…

Na pewno wiele bym się nie pomylił ryzykując stwierdzenie, że zdrowe jelita są w zasadzie sygnałem, iż niemalże cały nasz organizm jest w odpowiedniej kondycji. Zastanówmy się… Co jest podstawą sukcesu sportowego i zdrowotnego? Nie tylko tryb życia jako taki czy aktywność fizyczna, ale przede wszystkim dieta / odżywianie. Zmiana nawyków żywieniowych pod kątem doprowadzenia jelit do porządku jak najbardziej się opłaci, choć często nie jest to prosta droga… Teraz przeanalizujmy sytuację: skoro dieta jest podstawą rezultatów treningowych to co w przypadku, gdy mamy problemy z jelitami, co często sprowadza się do zaburzeń na tle wchłaniania elementów odżywczych oraz pracy układu trawiennego / trawienia? No właśnie, odpowiedź jest prosta i logiczna: przekłada się to na ograniczenie zarówno naszych możliwości treningowych, a także samej kondycji zdrowotnej. Zdrowie i wyniki sportowe są nierzadko ściśle ze sobą powiązane. Grzechem byłoby nie wspomnieć, iż jelita mają również wpływ na naszą odporność.

Co ciekawe, dlaczego tak wiele osób w ogóle nie bierze pod uwagę problemów z jelitami oraz stosunkowo często występującego tzw. cieknącego / nieszczelnego jelita? Otóż upatrują objawów najczęściej tylko na płaszczyźnie jelitowej, których de facto wcale może nie być lub mogą występować w minimalnym zakresie. Co jeszcze ciekawsze, czynnikami zwiększającymi ryzyko problemów jelitowych na tym tle mogą być powszechnie występujące w życiu wszystkich ludzi aspekty, czyli: niewłaściwe nawyki żywieniowe, spożywanie nadmiaru węglowodanów w stosunku do naszych potrzeb oraz samej aktywności, zbyt mała ilość snu, stres, alkohol czy choćby dość powszechne niedobory niektórych elementów witaminowo – mineralnych. Ponadto, częste i nieprzemyślane kuracje antybiotykowe czy niewłaściwy dobór środków antykoncepcyjnych również mogą działać niekorzystnie na florę bakteryjną, która wszak pełni tak istotną rolę… A zatem czynników jest multum i towarzyszą nam każdego dnia. Właściwa flora bakteryjna jest kluczowym elementem dla naszego stanu zdrowia, a więc funkcji metabolicznych, odpornościowych i wielu innych, które składają się na swego rodzaju kompleks. Wniosek? Wszystko ma swój początek w jelitach…

cieknące jelito - jelita anatomia

Cieknące jelito – o co chodzi?  

Dość szeroko mówi się też o związku chorób autoimmunizacyjnych z uszkodzeniami na płaszczyźnie jelitowej, co może też prowadzić do dalszych komplikacji. Wspomniałem o tzw. nieszczelnym jelicie, prawda? Otóż wyobraźcie sobie teraz co się dzieje, gdy nasze jelita przeciekają. Możliwe, że macie z tym problem właśnie teraz, czyli wokół Waszej wyściółki jelitowej, a to z kolei sprowadza się do problemów z jej szczelnością – a dokładniej nieszczelnością. Ze względu na jej uszkodzenia toksyny, bakterie niewłaściwe dla danego środowiska, niestrawione resztki czy duże molekuły białkowe z jelit przedostają się… Dobrze myślicie: do naszego krwioobiegu. Organizm, jako że chce nas wspierać i rozpoznaje wszystkie te molekuły i mikroorganizmy jako obce ciała, które należy wyeliminować. Układ odpornościowy zaczyna działać nadmiernie dając początek reakcji obronnej, a co za tym idzie w efekcie groźnym dla zdrowia przewlekłym stanom zapalnym.

Z założenia jelita miały być nieprzepuszczalne, a to co mogłoby drażnić układ immunologiczny i powodować jego nadmierną aktywność sprowadzającą się do atakowania swojego organizmu i występowania dalszych komplikacji w efekcie podejmowanych przez organizm działań, miało tam pozostać. Nie wszystko jest jednak takie kolorowe jak „być powinno” z założenia. Cóż… Zespół nieszczelnego, cieknącego czy dziurawego jelita jest niestety bardzo często ignorowany przez współczesny świat medycyny. Diagnoza również jest dość trudna. Wielu lekarzy wciąż nie bierze pod uwagę takiej możliwości, że jelito „przepuszcza” mimo że choroba dotyczy coraz to większej liczby ludzi na świecie. Już lepiej do tego problemu podchodzi tzw. medycyna niekonwencjonalna.  Przełomem w tym zakresie było odkrycie przez grupę Fasano (2000 rok) cząsteczki związku regulującego przepuszczalność między komórkami ścian naszych jelit. Mowa oczywiście o zonulinie, która de facto jest specyficznym białkiem regulującym nie tylko wielkość szpar między komórkami ścian, ale również – co z tego wynika – przepływ elementów odżywczych i nie tylko takich… Jednym z poważniejszych problemów może być na przykład przenikanie cząstek glutenowych przez wspomniane szpary, co nie jest korzystne przede wszystkim dla układu immunologicznego, a nawet całego organizmu. Nastąpił zatem wielki BOOM i tym samym zaczęto dopatrywać się pewnych związków… Co ciekawe, okazało się że u osób cierpiących na choroby autoimmunizacyjne, chorobę trzewną, cukrzycę typu 1 czy choćby reumatoidalne zapalenie stawów, poziom zonuliny był podwyższony względem normalnego, zdrowego organizmu.

cieknące jelito - jelita anatomia

Cieknące jelito niejedno ma imię! Tak jak wspominałem, najczęściej myślimy, że jesteśmy okazami zdrowia na tym tle, gdyż nie odczuwamy problemów stricte jelitowych. Cóż… Oczywiście mogą występować zaburzenia jelitowo – żołądkowe, aczkolwiek nierzadko są to pozajelitowe problemy, których byśmy się nie spodziewali. Mianowicie: stany depresyjne, stany zapalne, zmęczenie, problemy z masą ciała i wiele innych. Ponadto, bardzo często może być efektem, przyczyną lub towarzyszem innych mniej lub bardziej groźnych schorzeń czy chorób, takich jak np. problemy z wątrobą, reumatoidalne zapalenie stawów, schorzenia nerek, zaburzenia odporności i mechanizmu detoksykacyjnego, cukrzyca, inne problemy jelitowe czy żołądkowe.

Częste czynniki, a zespół cieknącego jelita

Na niektóre czynniki wpływu nie mamy, ale dbając o to co możemy oraz dodatkowo wspierając zarówno same jelita, jak i ich florę bakteryjną jesteśmy w stanie dość skutecznie obniżyć ryzyko rozwoju czy wystąpienia oraz cofnąć pewne zmiany, które już nastąpiły. Co więc wpływa na zespół cieknącego jelita?

  • Niewłaściwe nawyki żywieniowe / nieodpowiednia dieta. W zasadzie za szkodliwe uważa się nadmierne spożywanie produktów zawierających związki prozapalne (przede wszystkim lektyny drażniące układ odpornościowy) czy produktów wysoko przetworzonych mających swoje stałe miejsce w naszym planie żywieniowym. Wskazana nie jest oczywiście przesada w spożywaniu alkoholu. Nadmiar cukrowców i brak dbałości o optimum spożycia będzie skutkował zaburzeniami funkcji flory bakteryjnej, jednocześnie przyczyniając się do rozwoju niekorzystnych bakterii i grzybów w jelicie cienkim. Warto zadbać o właściwy stosunek kwasów tłuszczowych Omega-3 i Omega-6. Istotnym problemem – często kojarzonym z zaburzeniami pracy jelit – jest zbyt wysokie spożycie ziaren zbóż we współczesnej diecie. Tak po prawdzie, z punktu widzenia historii, człowiek zaczął zajadać się ziarnami / zbożami stosunkowo niedawno i jednocześnie nasz organizm nie był pierwotnie przystosowany do ich tolerowania czy przetwarzania – takie samo zdanie ma np. jeden z ekspertów, czyli dr Loren Cordain (Colorado State University). Problematyczny jest gluten, - o którym mogliście przeczytać w poprzednim numerze SdW – zawierający szkodliwe dla jelit proteiny, z których czołowym przedstawicielem jest gliadyna działająca wręcz destrukcyjnie na wyściółkę naszych jelit. Ponadto, gliadyna sprzyja podwyższeniu poziomu wspomnianej wcześniej zonuliny regulującej przestrzenie międzykomórkowe ściany jelit.
  • Leki również są stosunkowo często problematyczną kwestią w przypadku jelit. Już na podstawie czynników zwiększających ryzyko możemy przypuszczać czy istnieje u nas możliwość dziurawego jelita. Szczególnie niekorzystne jest nadmierne stosowanie antybiotyków / leków NLPZ, przeciwgorączkowych, przeciwbólowych, przeciwzapalnych. Podobnie ma się sytuacja w przypadku nieumiejętnego i ciągłego stosowania leków z grupy IPP, czyli tzw. inhibitorów pompy protonowej mających za zadanie blokować nadmiar kwasu solnego i dobrze działać względem choroby wrzodowej żołądka oraz dwunastnicy. Z kolei zbyt niski poziom kwasu solnego stwarza środowisko do nadmiernego rozwoju bakterii i grzybów oraz zwiększone wydzielanie toksyn w tym ujęciu – efektem są nie tylko stany zapalne, ale i późniejsze uszkodzenia wyściółki.

Na zakończenie…

W kwestii zespołu nieszczelnego jelita oraz samego utrzymania jelit we właściwym stanie nie sposób odwołać się do wszystkich aspektów, aczkolwiek chciałem by wszystko było zrozumiałe i trafiało do każdej osoby. Upośledzenie trawienia czy wchłaniania i metabolizowania elementów odżywczych jest zagrożeniem nie tylko dla zdrowia, ale i dla wyników sportowych! Stąd mam nadzieję, że sportowcy zainteresują się tematem i będą dążyli do równowagi między swoją zewnętrzną powłoką, a wnętrzem. Warto tez wspomnieć, iż toksyny przedostające się do krwioobiegu silnie nadwyrężają wątrobę, która musi sobie z nimi jakoś poradzić. To oczywiście korzystne nie jest, gdyż musi wkraczać na o wiele większe obroty w znacznie krótszym czasie i to w trybie długotrwałym. Sprzyjać nam może również dbałość o odpowiednie spożycie witamin i minerałów, takich jak witamina A, D, wapń, cynk. Nie zapominajcie o glutationie, który to jest niezbędny dla naszych jelit i nie tylko… Najczęściej towarzyszący nam szkodliwy element? Stres! Jest on z nami codziennie – chyba nie ma osób, które by nie cierpiały na tą „dolegliwość”. Przede wszystkim chodzi o przewlekłe stany stresowe i zmęczeniowe (zarówno na płaszczyźnie psychicznej, jak i fizycznej), które to doprowadzają do poważnego osłabienia funkcji oraz aktywności układu odpornościowego. Oba czynniki nie sprzyjają także możliwościom regeneracyjnym organizmu… Nie bez znaczenia jest równowaga hormonalna. Zespołowi nieszczelnego jelita sprzyjają zaburzenia estrogenu, testosteronu czy choćby hormonów tarczycy i progesteronu.

A jak się badać by sprawdzić z czym mamy do czynienia? Jeśli jesteś zdrowy w tym aspekcie to powinieneś mieć wysoki poziom manitolu przy jednocześnie niskim poziomie laktulozy w moczu. Leczenie i praca nad powrotem do normalności jelitowej jest zależne od przyczyny występowania, a zatem jest to kwestia w dużej mierze indywidualna. Być może za jakiś czas opiszę wszystko bardziej szczegółowo, gdyż co chwilę pojawiają się nowe ciekawostki, badania, wnioski i sposoby – warto być na bieżąco!

 

Pin It

Related Items

Insulinooporność - zmora naszych czasów

Insulinooporność to wbrew pozorom coraz częstszy p

Glikacja i AGE w naszym organizmie

Co to jest glikacja? Stereotypy i mity od lat, a c

Ashwagandha - sylwetka i zdrowie

Ashwagandha zyskuje na popularności! Ekstrakty roś